Безопасно ли постоянно принимать мелатонин?

Причины проблем со сном сейчас самая распространенная тема для обсуждения в США, но не меньшая проблема мелатонин, который все чаще используют как средство для засыпания.

Что такое мелатонин?

Мелатонин – это гормон, который растения, животные и люди производят естественным путем. Мелатонин в таблетках свободно продается в аптеках. При правильном использовании он действует не хуже сильного снотворного – приняв лекарство, можно упасть мертвым сном на 6-7 часов минимум.

Гормон мелатонина выделяется шишковидной железой в ночное время, он регулирует биологический ритм организма в зависимости от освещения, поскольку именно свет регулирует его секрецию с участием супрахиазматического ядра (зеленый), паравентрикулярного ядра (желтый) и преганглионических симпатических нейронов.

Исследования также показали, что гормон мелатонина может помочь в борьбе с воспалительными процессами, потери веса, а также может помогать детям с нарушением нейроразвития. Пока что для всего этого нет на 100% достоверных фактов, но исследования уже проводятся.

Так, в 2011 году исследования показали, что детям с аутизмом прием мелатонина помог лучше засыпать в дневное время.

Еще одно исследование было проведено в Польше. Люди, у которых диагностировано ожирение, ежедневно принимали по 10 мг мелатонина в течение 30 дней в комплексе с диетой, потеряли в итоге почти в 2 раза больше веса чем те, которые мелатонин не принимали. Основная причина была в том, что показатели крови окислительного повреждения и воспаления были гораздо ниже у людей, которые регулярно в течение месяца принимали мелатонин.