В вашей жизни произошли серьезные изменения. Они кардинально повлияют на все. Раньше многое было посвящено мужу и семье, сейчас этого нет. И многих женщин такая ситуация вводит в замешательство. К тому же топят чувства: вина, страх, гнев, горечь, жалость к себе. Давят мысли о том, что тебя бросили, что все кончено.
Как выйти из этого состояния? Как пережить развод?
Возьмите тайм-аут на два месяца
Не пытайтесь его вернуть, даже если вы ушли, а не он. Вместо этого возьмите паузу на два месяца. Это позволит выдохнуть, отойти от эмоций и трезво взглянуть на ситуацию. Кризис, в среднем, проходит через один-два месяца после расставания.
Конечно, это не весь путь, который предстоит пройти.
Что делать, пока выжидаем?
Есть одна супертехника, которая поможет охладеть к любимому в короткий срок.
- Шаг первый. Возьмите тетрадь и подробно опишите в ярких красках чувства и ожидания от любимого.
- Шаг второй. Теперь опишите идеального вымышленного спутника жизни. Его качества, поведение, чувства к вам.
- Шаг третий. Сравните бывшего и этого идеального мужчину. Перечислите недостатки мужа, как в психологическом, так и в физическом плане.
- Шаг четвертый. Изучите список его негативных качеств. Еще раз подумайте, что можно дописать. И проанализируйте, хотели бы вы на самом деле видеть рядом с собой такого человека?
- Шаг пятый. С возрастом негативные качества людей только усиливаются. Учитывая этот факт, опишите, на какие жертвы вам придется пойти ради сохранения семьи с бывшим. Представьте самый кошмарный вариант из всех, опишите его подробно.
- Шаг шестой. Теперь подумайте, что на самом деле вы описали свою жизнь такой, какой она была бы без развода. Думаю, вы уже поняли, что такому человеку нечего делать рядом.
Что нужно делать еще?
Запретите себе думать о разводе на два месяца
Начните изменения с уровня мыслей, чувств, обстановки. Запретите себе думать, говорить, обсуждать и все время «перемалывать» ситуацию. Возьмите паузу на два месяца и примите решение не говорить о бывшем, не думать о нем, не смотреть его соцсети, не обсуждать его действия с подругами, родственниками, знакомыми. Блокируйте эти темы.
Если кто-то начинает расспрашивать или втягивать в разговор о разводе, прямо говорите: «Я ближайшие два месяца эту тему не обсуждаю». Разговоры и мысли только сильнее будут «раскачивать лодку», в которой вы «плывете», а раскачав её эмоциями или мыслями, вы перевернетесь и утонете.
Обновите интерьер квартиры
Смена обстановки дома благотворно скажется на старте новой жизни. Выбросьте все, что вам напоминает о муже. Уберите все, что раздражает, злит, расстраивает. Это так же поможет вам быть занятой.
Начните планировать день
Расписывайте все, вплоть до деталей. Обязательно включайте в свой план досуг. Это нужно, чтобы каждую минуту времени заполнить смыслом. Концентрируйтесь на том, что нравится, держите фокус на позитиве. Начните с малого: поймайте хорошую эмоцию от вкусного чая, от хорошего фильма, от солнца за окном.
Не пренебрегайте уходом за внешностью
Ухоженность — тщательнее, чем прежде! Это придаст уверенности в себе. Будете хорошо выглядеть, психологическая уравновешенность также придет быстрее. Освободившееся время от домашних дел и мужа переведите в действия: займитесь спортом, танцами, посещайте косметолога, смените гардероб, пройдите курс массажа. Кроме явного косметического результата, это поможет расслабиться и нейтрализовать стресс.
Займитесь самоанализом
С психологом эффективнее, но можно и самостоятельно. Продвинутые используют ошибки во благо, а не укоряют себя всю жизнь. В браке участвовали оба партнёра, вот и ответственность за распад отношений всегда ложится на обоих.
Проанализируйте ситуацию, ответив на вопросы:
- Что во мне способствовало ухудшению отношений?
- Что можно было сделать иначе?
Подумайте, чего бы вам по-настоящему хотелось в отношениях. Анализируйте только свою сторону, не скатывайтесь в обвинение или одобрение партнера.