Худеем правильно: как избежать растяжки при похудении?

Любая диета для похудения требует жертв и значительных усилий — прежде всего, приготовления пищи и подсчета калорий. Самая большая мотивация — это видение стройной фигуры. К сожалению, даже лучший эффект потери веса может быть поврежден растяжками. Обвисшая кожа на животе, бедрах или руках выглядит неприглядно, и у многих людях вызывает отчаяние. Мы советуем, как худеть, сохраняя упругую кожу, а так же как бороться с растяжками.

Что такое растяжки и почему они образовались?

Растяжки представляют собой характерные кремовые полоски на коже, которые часто возникают во время похудения, а также во время беременности. Согласно исследованиям, с ними борются до 70% женщин, но, вопреки внешнему виду, проблема не только у женщин. Обвисшая кожа также появляется у 40% мужчин, за исключением того, что мужчины обычно даже не замечают этого. Растяжки образуются при чрезмерном растяжении кожи — коллагеновые волокна разрываются, а эпидермис становится более тонким. Чаще всего «бороздки» на коже возникают при резких колебаниях веса (например, во время похудения), во время беременности и в период полового созревания, а также у бодибилдеров. Поначалу они имеют розовый или слегка пурпурный цвет, со временем они становятся кремовыми. Бедра, живот и грудь, у мужчин на плечах и бицепсах.

Как избежать растяжек при похудении?

Худшее, что мы можем сделать для кожи, это начать радикальную диету. Быстрая потеря веса — простой рецепт от растяжек — сгоревшие жировые клетки оставляют много места под кожей. И чем больше веса вы теряете, тем больше и глубже растяжки. Также стоит помнить, что старшее тело вырабатывает меньше коллагена, а кожа становится менее эластичной. При правильном питании, обеспечивающем все питательные вещества, норма снижения массы тела составляет 0,5-1 кг в неделю. Особенно важно употреблять в пищу большое количество сырых овощей и фруктов. Они являются богатым источником антиоксидантов и витаминов, которые оказывают положительное влияние на кожу — они поддерживают процессы регенерации клеток и участвуют в выработке коллагена. Во время похудения не стоит забывать о регулярном увлажнении — вам нужно употреблять не менее 2 литров не газированной воды в день, больше в жаркую погоду и при физических нагрузках. Лучшая защита от растяжек — это также сочетание диеты и тренировок. Движение и упражнения для отдельных частей тела ускоряют обмен веществ, стимулируют кровообращение и насыщают кислородом клетки. Благодаря этому кожа становится более упругой и эластичной. Каждый день также стоит делать массаж кожи (в сочетании с пилингом) в местах, подверженных растяжкам — желательно специальной щеткой или массажным валиком.

Как избавиться от растяжек?

Определенно легче предотвратить растяжки, чем бороться с ними. Однако, если на коже появились неприглядные шрамы и впадины, стоит избавиться от них как можно скорее или значительно уменьшить их размеры. В дополнение к диете, богатой овощами и фруктами, необходимо интенсивно увлажнять и эластизировать кожу с помощью специальной косметики, содержащей соединения кремния, цинк, экстракт сои, а также витамины А, С и Е. Аргановое и миндальное масла также оказывают огромное влияние. Лучше втирать их после ванны, когда кожа прогрелась, потому что тогда она легче впитывает питательные вещества. Также важен ежедневный пилинг — на бедрах и ягодицах это можно сделать с помощью грубой перчатки, на животе или груди — с более мягкой махровой перчаткой. Физическая активность, особенно плавание, также оказывает благотворное влияние на кожу. Удаление шрамов от растяжек очень сложно с помощью домашних средств. Именно поэтому салоны красоты предлагают ряд процедур, в том числе дермабразия или мезотерапия, а также химический пилинг и лазеротерапия.