Стресс

У меня может быть несколько дней без приливов, а затем внезапно я начинаю потеть, когда разговариваю со своим начальником. Это просто невезение?

Многие женщины обнаруживают, что стресс приносит с собой горячие приливы. Это расстраивает, поскольку в наши дни стресс окружает нас повсеместно, занимаетесь ли вы с детьми, стареющими родителями или получаете дополнительный стресс в офисе.

Попробуйте расслабляться с помощью занятий йогой или медитацией.

Регулярные занятия спортом также помогут снизить общее напряжение.

Вы можете спросить своего врача об успокаивающем дыхании, о технике глубокого дыхания, которые, как оказалось, снижают горячие приливы у некоторых женщин. Вам потребуется определенная тренировка, чтобы научиться этому.

Успокаивающее дыхание представляет собой дыхание на треть более медленное, чем нормальное, происходящее из глубины живота, как при выполнении дыхательных упражнений в йоге.